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고혈압·고지혈을 관리하려고 검증된 식단(DASH·고식이섬유)을 한식에 맞춰 정리한 양식·한식 7일 식단표. 하루 식이섬유 30g을 콩·보리밥·미역·나물로 채우는 조립 공식과, 나트륨까지 잡는 저염 한식 버전, 부작용 주의점까지 담았다.
2026.08.04
